Για πολλούς ανθρώπους, ο πρωινός καφές είναι ένα από τα λίγα πράγματα που τους ξυπνάει και τους δίνει ενέργεια.
Όμως, ενώ είναι δελεαστικό το πρώτο πράγμα πρώτο το πρωί να βάζουμε σε λειτουργία την καφετιέρα, ένας ειδικός υγείας δηλώνει ότι ο πρωινός καφές της ημέρας θα αποδειχτεί πολύ πιο ωφέλιμος για την υγεία σας εάν δεν είναι το πρώτο πράγμα που θα κάνετε το πρωί, όταν ξυπνήσετε.
Ο Dr Michael Mosley συγγραφέας του The Fast 800 προτρέπει να περιμένουμε τουλάχιστον 90 λεπτά πριν πιούμε τον πρώτο μας καφέ.
Ο Mosley ισχυρίζεται ότι όλοι μπορούμε να ενισχύσουμε τα επίπεδα ενέργειας κάνοντάς το αυτό. Μάλιστα, το να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι βάζει το σώμα σας σε κατάσταση στρες και απελευθερώνει ορμόνες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη.
Συνιστά να πίνετε νερό, καθώς και να τρώτε ένα πρωινό γεύμα γεμάτο φυτικές ίνες και πρωτεΐνες για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα σακχάρου.
«Το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και να αυξομειώνει τα επίπεδα του την υπόλοιπη ημέρα, μειώνοντας έτσι την ενέργεια μας», είπε
Την πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα, τα επίπεδα κορτιζόλης είναι ανεβασμένα και έπειτα πέφτουν απότομα, γνωστό ως «η απόκριση αφύπνισης της κορτιζόλης». Αυτή η άνοδος και η πτώση της κορτιζόλης αντιπροσωπεύει ένα υγιές νευρικό σύστημα και έχει μεγάλη επίδραση στην υγεία του ανοσοποιητικού μας και ακόμη και στον κίνδυνο εμφάνισης αυτοάνοσων νοσημάτων».
Η έκθεση στο πρωινό φως είναι ένας βασικός ρυθμιστής του κιρκάδιου ρυθμού και η έκθεση στον ήλιο πυροδοτεί την υγιή απελευθέρωση κορτιζόλης το πρωί, η οποία με τη σειρά της υποστηρίζει τον φυσικό ρυθμό του σώματος. Η έκθεση στο φυσικό φως τα πρώτα 60 λεπτά μετά το ξύπνημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υπάρχει ορμονική ισορροπία στον οργανισμό.