Η Όπρα Γουίνφρεϊ δείχνει την απώλεια βάρους της φορώντας μία λινή φόρμα καθώς αντιδρούν οι θαυμαστές: «Δεν μπορώ να ξεπεράσω πόσο εκπληκτική φαίνεται».
Η Όπρα Γουίνφρεϊ (Oprah Winfrey) συνεχίζει να επιδεικνύει την πρόοδό της στην απώλεια βάρους στο Instagram στους 22,7 εκατομμύρια followers της. Πιο πρόσφατα, η κομψή εμφάνισή της 69χρονης παρουσιάστριας talk show με μια λευκή φόρμα έκανε τους θαυμαστές της να την αποθεώσουν.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η Γουίνφρεϊ χρησιμοποίησε για άλλη μια φορά το σύστημα WW (πρώην Weight Watchers) για να αποκτήσει ξανά τον έλεγχο της διατροφής της. Αυτή η επιτυχημένη στρατηγική είχε ως αποτέλεσμα να χάσει 40 κιλά χρησιμοποιώντας το σύστημα που βασίζεται σε πόντους.
Στο παρελθόν, έχει συζητήσει το ταξίδι της για την απώλεια βάρους χωρίς να θυσιάζει τα αγαπημένα της πιάτα. Όπως φαίνεται στο νέο της βίντεο, το ψωμί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το κρέας αλλαντικών εξακολουθούν να είναι στο πρόγραμμα γευμάτων της.
«Το WW φέρνει ένα επίπεδο συνειδητοποίησης για το τι τρώω και αυτό είναι που με βοηθάει να έχω ξανά τον έλεγχο του πώς θέλω να ζω», είπε η Winfrey στους θαυμαστές της. Και πρόσθεσε: «Λοιπόν, ας κάνουμε την πρώτη μας μέρα μαζί. Όχι μια μέρα, όχι αύριο, όχι την επόμενη Δευτέρα, όχι την επόμενη εβδομάδα. Αφήστε σήμερα να είναι η πρώτη μας μέρα, εντάξει;»
«Το WW είναι πιο εύκολο από οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα στο οποίο έχω παρακολουθήσει ποτέ. Είναι ένας τρόπος ζωής, ένας τρόπος διατροφής και ένας απελευθερωτικός τρόπος να ζεις. Ποτέ δεν νιώθεις ότι είσαι σε δίαιτα, και λειτουργεί».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Το πρόβλημα με το βάρος της
Το βάρος της Όπρα Γουίνφρεϊ ανεβοκατέβαινε με τα χρόνια. Αποκάλυψε μάλιστα ότι έφτασε στα πιο βαριά της το 1992 (108 κιλά). Πήρε βάρος επειδή περνούσε μια δύσκολη περίοδο συναισθηματικά. Η Όπρα είχε κακές σχέσεις και αναζητούσε την αναγνώριση και την αποδοχή από άλλους. Έτσι, έβρισκε παρηγοριά θωρακίζοντας τον εαυτό της από την αποδοκιμασία του κόσμου και το φαγητό έγινε ο τέλειος μηχανισμός αντιμετώπισης της.
Αλλά μέχρι το 2005 δούλεψε σκληρά για να φτάσει στα 73 κιλά. Ωστόσο, το 2009, επέστρεψε στα 90 κιλά λόγω του προβλήματος του θυρεοειδούς και του φορτωμένου προγράμματός της. Τότε ήταν που συνειδητοποίησε ότι το πρόβλημά της δεν αφορούσε μόνο το βάρος, αλλά τη φροντίδα του εαυτού της.
Αυτή η συνειδητοποίηση την οδήγησε να ενταχθεί στο πρόγραμμα WW το 2015 που την οδήγησε στην απώλεια βάρους.
Το πρόγραμμα διατροφής της Όπρα
Η Όπρα διατηρεί μια ισορροπία στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων με έναν συνδυασμό πρωτεϊνών, καλών λιπαρών και υδατανθράκων.
Πρωινό
Απολαμβάνει ένα δροσιστικό smoothie φτιαγμένο με φρούτα, μούρα και ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα). Συχνά το αναμιγνύει με χυμό πορτοκαλιού ή γιαούρτι για ασβέστιο. Κατά καιρούς, της αρέσει να τρώει ένα μπολ βρόμη γαρνιρισμένο με ξηρούς καρπούς, μούρα και άλλα φρούτα. Τόσο οι ξηροί καρποί όσο και τα μούρα είναι εξαιρετικές επιλογές για την καρδιαγγειακή υγεία.
Σνακ
Το δεκατιανό της σνακ περιλαμβάνει συχνά ψωμί με φυστικοβούτυρο ή μαρμελάδα βερίκοκο και ανανά. Μερικές φορές, τρώει καρπούζι ως βραδινό σνακ.
Μεσημεριανό
Επιλέγει ένα θρεπτικό σάντουιτς φτιαγμένο με ψωμί Ιεζεκιήλ, καπνιστή γαλοπούλα, τυρί και ψητά κρεμμύδια. Προσθέτει επίσης κομμένο αβοκάντο, ντομάτα και μαρούλι. Συνήθως, ένα σάντουιτς με κρέας και λαχανικά είναι μια εξαιρετική επιλογή για γεύμα.
Πίνει παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη μαζί με το γεύμα της.
Δείπνο
Τρώει ένα φλιτζάνι με άγριο ρύζι, με ανάμεικτα λαχανικά σοταρισμένα σε ελαιόλαδο. Της αρέσει επίσης να το συνδυάζει με κοτολέτες από στήθος κοτόπουλου.
Σε παλιότερη συνέντευξή της, η Όπρα αποκάλυψε ότι ακολουθεί την υγιεινή συνήθεια να μην τρώει μετά τις 7:30 μ.μ. Είναι επίσης αποδεδειγμένο ότι η κατανάλωση δείπνου αργά το βράδυ συνδέεται με το μεταβολικό σύνδρομο και την παχυσαρκία.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Το μυστικό της για την απώλεια βάρους
«Αυτό που επιδιώκουν πλέον τα άτομα δεν είναι τόσο η απώλεια βάρους όσο η υγιής, ευτυχισμένη ζωή. Δηλαδή, το βάρος είναι πλέον ένας αριθμός αλλά δεν καθορίζει τη ζωή μας.» δηλώνει η Όπρα στο Instagram.
Οι σωστές επιλογές και η ισορροπία είναι το μυστικό για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία. Η εστίαση στο φαγητό είναι μόνο ένα μικρό μέρος της εξίσωσης. Η ψυχολογία μας παίζει ρόλο. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια καλή γενική αίσθηση του τι πρέπει να κάνουν και πώς να το κάνουν – δεν το κάνουν. Το φαγητό πολλές φορές αποτελεί την αυτοθεραπεία μας.
Έτσι, στο τέλος της ημέρας πρέπει να νιώθουμε χορτάτοι, σε όλα τα επίπεδα, κυρίως όμως να νιώθουμε χορτάτοι σε πιο εγκεφαλικό επίπεδο.
«Η ευτυχία έρχεται όταν κάθεσαι γύρω από το τραπέζι με ανθρώπους που σε ενδιαφέρουν, απολαμβάνοντας μερικά από τα αγαπημένα σου πιάτα» αναφέρει στον προσωπικό της account στο instagram.