Η απόφαση για το αν θα βάλετε τέλος σε έναν γάμο δεν είναι ποτέ απλή—είναι μια επιλογή που φέρει συναισθηματικό, οικονομικό και νομικό βάρος. Ενώ ορισμένα ζευγάρια καταφέρνουν να ανοικοδομήσουν τη σχέση τους μέσω ψυχοθεραπείας και συμβιβασμού, άλλα διαπιστώνουν ότι το διαζύγιο είναι η πιο υγιής πορεία και για τους δύο. Πώς όμως ξέρετε πότε είναι καιρός να αποχωρήσετε; Ειδικοί στην ψυχολογία και το οικογενειακό δίκαιο μοιράζονται τη γνώμη τους για τα βασικά προειδοποιητικά σημάδια, τις πιο δύσκολες προκλήσεις για εσάς και τα παιδιά σας και τις καλύτερες στρατηγικές για να γίνει μια δύσκολη μετάβαση πιο ομαλή.
«Γκρίζο διαζύγιο»: Πώς να αποφύγετε τον χωρισμό μετά τα 50 – Τι να κάνετε εάν συμβεί
Διαζύγιο: Πότε να προσπαθήσετε, πότε να αποχωρήσετε από τη σχέση και πώς να προχωρήσετε
Το διαζύγιο είναι μια απόφαση που αλλάζει τη ζωή και επηρεάζει τη συναισθηματική ευεξία, την οικονομική σταθερότητα και τη δυναμική της οικογένειας. Ενώ ορισμένα ζευγάρια καταφέρνουν να αντιμετωπίσουν στις δυσκολίες και να ενισχύσουν τον δεσμό τους, άλλα διαπιστώνουν ότι ο χωρισμός είναι η πιο υγιής πορεία. Πώς ξέρετε όμως πότε είναι καιρός να βάλετε τέλος στον γάμο σας;
Ψυχοθεραπευτές και δικηγόροι οικογενειακού δικαίου τονίζουν το πόσο σημαντικό είναι να λάβετε υπόψη βασικούς παράγοντες—όπως η επίλυση συγκρούσεων, η συναισθηματική ασφάλεια και η προθυμία αναζήτησης επαγγελματικής βοήθειας—πριν από τη λήψη μιας απόφασης.
Το διαζύγιο μπορεί να είναι μια συντριπτική διαδικασία, αλλά με τη σωστή καθοδήγηση, μπορείτε να το προσεγγίσετε με ειλικρίνεια και αξιοπρέπεια. Δείτε τι λένε οι ειδικοί για να αναγνωρίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια, να μάθετε για τις εναλλακτικές και να διασφαλίσετε μια πιο ομαλή μετάβαση όταν το διαζύγιο γίνει αναπόφευκτο.
Ο αντίκτυπος του διαζυγίου στην ψυχική υγεία των παιδιών δεν είναι παροδικός
Μελέτη του 2019 με τίτλο Parental Divorce or Separation and Children’s Mental Health, διερευνά τον αντίκτυπο της οικογενειακής αστάθειας στην ψυχολογική ευεξία των παιδιών. Η έρευνα διαπιστώνει ότι ο χωρισμός των γονιών συνδέεται με αυξημένους κινδύνους για ακαδημαϊκές δυσκολίες, προβλήματα συμπεριφοράς και συναισθηματική δυσφορία, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους.
Τα παιδιά από διαζευγμένες οικογένειες είναι επίσης πιο πιθανό να εμπλακούν σε επικίνδυνες συμπεριφορές και να αντιμετωπίσουν οικονομικές προκλήσεις. Ωστόσο, ενώ πολλά παιδιά επιδεικνύουν ανθεκτικότητα και προσαρμόζονται με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και εκείνα που τα καταφέρνουν καλά αναφέρουν συχνά συναισθηματικές δυσκολίες που συνδέονται με τον χωρισμό των γονιών τους, όπως το άγχος για οικογενειακά γεγονότα.
Συνέπειες του διαζυγίου
Το διαζύγιο μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις σε άτομα, παιδιά και κοινωνία:
- Συναισθηματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις: Τα άτομα μπορεί να βιώσουν αυξημένο άγχος, κατάθλιψη, ανησυχία και άλλες προκλήσεις ψυχικής υγείας μετά το διαζύγιο.
- Κίνδυνοι για τη σωματική υγεία: Τα διαζευγμένα άτομα, ιδιαίτερα οι άνδρες, αντιμετωπίζουν υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων σε σύγκριση με τους παντρεμένους.
- Αντίκτυπος στα παιδιά: Τα παιδιά διαζευγμένων γονέων συχνά αντιμετωπίζουν ακαδημαϊκές δυσκολίες, κοινωνικές προκλήσεις και συναισθηματικές ευαισθησίες. Μπορεί επίσης να εμπλακούν σε επικίνδυνες συμπεριφορές και να αντιμετωπίσουν τη δική τους οικογενειακή αστάθεια στο μέλλον.
- Κοινωνικές συνέπειες: Το διαζύγιο μπορεί να αποδυναμώσει τις οικογενειακές δομές, να μειώσει τις μελλοντικές ικανότητες των παιδιών και να συμβάλει σε πρώιμους σεξουαλικούς πειραματισμούς, οδηγώντας σε αυξημένο κοινωνικό κόστος.
Θεραπεία ζεύγους, ανθεκτικότητα ή χωρισμός;
Οι γιορτές, τα γενέθλια και άλλα σημαντικά ορόσημα είναι συχνά στιγμές που οι άνθρωποι αρχίζουν να αξιολογούν τις σχέσεις τους, δήλωσε η Αμερικανή Marissa Nelson, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας με έδρα την Ουάσιγκτον, DC. «Είτε θα το λύσουμε αυτό και αυτό σημαίνει δράση, θεραπεία ζεύγους, ατομική ψυχοθεραπεία, εργαστήρια ή … διαζύγιο», είπε ότι της λένε οι ασθενείς, σύμφωνα με το CNN Health.
Μερικά ζευγάρια καταρρέουν κάτω από το βάρος δύσκολων συνθηκών, αλλά άλλα μαθαίνουν να συνεργάζονται και να βγαίνουν πιο δυνατά, δήλωσε η Αμερικανή Samantha Klein, συνεργάτης και επικεφαλής της πρακτικής οικογενειακού δικαίου της Καλιφόρνιας για τη δικηγορική εταιρεία Withersworldwide. Θα πρέπει να δοκιμάσετε ό,τι μπορείτε πριν προχωρήσετε σε διαζύγιο και να εξετάσετε προσεκτικά αν είναι ένας δρόμος που θέλετε να ακολουθήσετε, προειδοποίησε.
Τα 6 σημάδια ότι ένας γάμος θα καταλήξει σε διαζύγιο, σύμφωνα με ψυχολόγο – Πώς να το αποτρέψετε
Αυτό συμβαίνει επειδή η διαδικασία είναι δύσκολη—λογιστικά, συναισθηματικά και οικονομικά. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσετε τις συγκρούσεις και το διαζύγιο για καλύτερα αποτελέσματα και έναν πιο ευγενικό χωρισμό, είπε η Klein. Δείτε τι λένε οι ειδικοί.
Μεγάλα προβλήματα που μπορούν να οδηγήσουν σε χωρισμό
Το διαζύγιο δεν πρέπει να γίνεται ελαφρά τη καρδία, δήλωσε η Δρ. Monica O’Neal, ψυχολόγος στη Βοστώνη. Αλλά ορισμένες περιστάσεις εγείρουν μεγάλες ενδείξεις ότι μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. «Νο. 1, προφανώς, θα ήταν αν η ασφάλεια κάποιου ήταν πραγματικά σε κίνδυνο, είτε αυτό είναι από οποιονδήποτε από τους τύπους κακοποίησης, συναισθηματική κακοποίηση, σωματική κακοποίηση, σεξουαλική κακοποίηση, οποιοδήποτε είδος κακοποίησης», πρόσθεσε.
Εάν εμπλέκεται κακοποίηση, η O’Neal συμβούλεψε να φύγετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, επειδή όσο περισσότερο μένετε, τόσο πιο βίαιο μπορεί να γίνει. Ενώ η σωματική κακοποίηση είναι συχνά η πιο σαφής για να αναγνωριστεί, δεν είναι το μόνο είδος κακοποίησης που πρέπει να πάρετε στα σοβαρά, πρόσθεσε.
Η συναισθηματική κακοποίηση αφορά την εξουσία και τον έλεγχο, είπε η Nelson. Τα σημάδια ότι κάποιος σας κακοποιεί συναισθηματικά περιλαμβάνουν το να είναι υποτιμητικός, προσβλητικός, απειλητικός, ελεγκτικός, να περιορίζει την επαφή σας με φίλους και οικογένεια, να σας ταπεινώνει, να σας εκφοβίζει, να σας ντροπιάζει και να απορρίπτει τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας, πρόσθεσε.
«Όλα αυτά τα διαφορετικά πράγματα αρχίζουν να διαβρώνουν την αίσθηση του εαυτού σας, την αυτοεκτίμησή σας, την αυτοαντίληψή σας και επίσης την αίσθηση της πραγματικότητάς σας», είπε η Nelson. Η απιστία αναφέρεται συχνά ως μια κατάσταση που θα έκανε κάποιον να εγκαταλείψει μια σχέση χωρίς αμφιβολία, αλλά μπορεί να είναι μια περίπλοκη απόφαση, είπε η O’Neal.
«Έχω δει πολλά ζευγάρια να ανακάμπτουν από την απιστία», είπε. «Η απιστία είναι ένα από αυτά τα πράγματα που μπορούν να συζητηθούν, μπορούν να συζητηθούν, μπορούν να επεξεργαστούν».
Συχνά η απιστία συνδέεται με άλλα προβλήματα που πρέπει να επιλυθούν. Εάν ένα ζευγάρι μπορεί να φτάσει σε ένα σημείο όπου μπορούν να συζητήσουν αυτά τα βαθύτερα ζητήματα, μπορούν μερικές φορές να χτίσουν μια νέα, καλύτερη, πιο υγιή σχέση, πρόσθεσε η O’Neal. Ωστόσο, είναι πάντα σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και τα παιδιά σας.
«Σκεφτείτε να δημιουργήσετε πρώτα ασφάλεια και αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βγείτε από τη σχέση για να είστε ασφαλείς, τότε αυτό είναι που πρέπει να κάνετε απολύτως», είπε η O’Neal.
Οι διαφορετικές απόψεις
Ορισμένες περιστάσεις που μπορούν να καταπονήσουν μια σχέση είναι πιο δύσκολο να προσδιοριστούν είτε ως μέρος των σκαμπανεβασμάτων της ζωής είτε ως σημάδι ότι η σχέση σας δεν λειτουργεί. Μερικές φορές οι διαφορετικές απόψεις για την ανατροφή των παιδιών, οι διαφωνίες σχετικά με το τι να κάνετε με τα πεθερικά που χρειάζονται φροντίδα, το αίσθημα της μη υποστήριξης σε μια αγχωτική περίοδο ή η απώλεια οικειότητας μπορούν να θέσουν σημαντικές προκλήσεις.
Συχνά δεν είναι το ίδιο το ζήτημα που ενισχύει ή χαλάει τη σχέση – είναι το πώς το χειρίζεστε, είπε η Nelson. «Τα πάντα εκτός από την κακοποίηση λύνονται, ως επί το πλείστον», είπε. «Υπάρχουν πολλά πράγματα που λύνονται, αλλά θα απαιτήσουν καλή επικοινωνία και θα απαιτήσουν συμβιβασμό και θα απαιτήσουν πραγματικά να είστε σε θέση να κρατήσετε χώρο για τις πραγματικότητες του άλλου στη λήψη μεγάλων αποφάσεων. Δεν υπάρχει χώρος για δογματισμό σχετικά με τη στάση σας».
Είναι ο σύντροφός σας πρόθυμος να πάει σε θεραπεία ζεύγους; Για μερικούς ανθρώπους, η θεραπεία είναι τρομακτική, αλλά θα ξεπεράσουν αυτόν τον φόβο, θα προσπαθήσουν να διαβάσουν βιβλία για τις σχέσεις ή θα μιλήσουν με έναν σύμβουλο ή κάποιον άλλο; Εάν μπορείτε να σεβαστείτε τις απόψεις του άλλου, να συνεργαστείτε, να συμβιβαστείτε και να παραμείνετε ανοιχτοί στο να αλλάξετε το κοινό σας σχέδιο όπως χρειάζεται, αυτή η δέσμευση μπορεί να βοηθήσει πολύ, είπε η Nelson.
«Εάν υπάρχει απροθυμία στο να αλλάξετε, απροθυμία να κάνετε θεραπεία ζεύγους, απροθυμία να ζητήσετε υποστήριξη για να ξεπεράσετε αυτές τις προκλήσεις», αυτό είναι ένα σημάδι ότι η σχέση μπορεί να μην λειτουργήσει, είπε η Nelson. Η ατομική ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να είναι μεγάλη βοήθεια, ακόμη και αν ο σύντροφός σας δεν κάνει συμβουλευτική ζευγαριών, πρόσθεσε η O’Neal. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προσδιορίσετε τι φέρνετε στη σχέση και τι μπορείτε να κάνετε για να την ενισχύσετε, αν επιλέξετε να το κάνετε.
Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι η σχέση σας κατευθύνεται προς το διαζύγιο, η Αμερικανή δικηγόρος, Marilyn Chinitz, συνεργάτης στο τμήμα γαμήλιων θεμάτων της δικηγορικής εταιρείας Blank Rome της Νέας Υόρκης, συνιστά να αναλογηστείτε για να ανακαλύψετε πρώτα τα βασικά προβλήματα στη σχέση σας. «Όταν συναντώ έναν πελάτη που έρχεται και δεν είναι 100% σίγουρος ότι θέλει να πάρει διαζύγιο, θα του δώσω συστάσεις για τρεις ψυχοθεραπευτές και του λέω, “ξοδέψτε τα χρήματα και τον χρόνο σας εκεί”», είπε. «Είμαι εδώ. Δεν πάω πουθενά».
Τι γίνεται μετά την απόφαση
Εάν έχετε σταθμίσει όλους τους παράγοντες και αποφασίσετε να προχωρήσετε με το διαζύγιο, υπάρχουν πολλές νέες αποφάσεις που πρέπει να πάρετε. «Ανεξάρτητα από το πόσο το διαζύγιο μπορεί να είναι το καλύτερο για εσάς ή τη σχέση σας και έχετε συμβιβαστεί με αυτό, το διαζύγιο εξακολουθεί να είναι μια απώλεια», είπε η Nelson.
Ίσως θρηνείτε την απώλεια της ταυτότητάς σας ως κάποιος παντρεμένος, ένα όραμα για το μέλλον σας, το να έχετε τα παιδιά σας κάτω από τη στέγη σας όλη την ώρα ή ακόμα και το να έχετε κάποιον να μοιραστείτε το δείπνο στο τέλος της ημέρας. Σε κάθε περίπτωση, η απώλεια που προέρχεται από το διαζύγιο μπορεί να σας προκαλέσει απροσδόκητα συναισθήματα, είπε.
Οι άνθρωποι μπορούν να αντιδράσουν όταν πονάνε, αλλά είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας κατά μέτωπο για να θεραπευτείτε από αυτά, είπε η Nelson. «Αν δεν αφήσετε αυτή τη σχέση να φύγει, θα σας καταβροχθίσει», είπε. «Αν εξακολουθείτε να την κρατάτε, αυτό θα διαβρώσει την αίσθηση του εαυτού σας και επίσης θα σας δυσκολέψει να ανοίξετε ξανά την καρδιά σας στην αγάπη στο μέλλον».
Βασιστείτε στην υποστήριξη των φίλων, της οικογένειας και ενδεχομένως ενός θεραπευτή. Επιπλέον, προσπαθήστε να έχετε κατά νου πώς θέλετε να είναι η ζωή μετά το διαζύγιό σας για να πάρετε τις καλύτερες αποφάσεις που μπορείτε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, είπε η O’Neal.
Έθεσε ερωτήσεις που πρέπει να σκεφτείτε: Πού θέλετε να είστε πέντε χρόνια μετά; Πώς θέλετε να νιώσουν τα παιδιά σας για το διαζύγιο; Πώς θέλετε να νιώθετε μεταξύ σας και του πρώην συντρόφου σας στο τέλος; «Δεν χρειάζεται να είστε φίλοι. Και θα συνεχίσετε να θρηνείτε. Θα νιώσετε απαίσια. Θα νιώσετε πραγματικά σαν να θρηνείτε κάποιον», είπε. Το να έχετε αυτόν τον στόχο στο μυαλό σας θα σας βοηθήσει να πάτε ένα βήμα πιο κοντά σε αυτή την καλύτερη ζωή που σκέφτεστε.
Τι γίνεται με τα παιδιά;
Ένα ήρεμο διαζύγιο είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν εμπλέκονται παιδιά. «Ένας γονέας πρέπει να εκτιμά και να κατανοεί ότι μόνο και μόνο επειδή ο γάμος τελειώνει, οι ρόλοι τους ως γονείς δεν τελειώνουν», είπε η O’Neal. Ο στόχος είναι να μεγαλώσουν τα παιδιά με υγιείς σχέσεις με τους δύο γονείς και να τα προετοιμάσουν για επιτυχία για το υπόλοιπο της ζωής τους – και αυτό σημαίνει να μην βασίζονται σε αυτά ή να κακολογούν τον άλλο γονέα τους, πρόσθεσε.
«Τα παιδιά σας δεν είναι απλοί θεατές», είπε η Nelson. «Πρέπει να πάτε σε θεραπεία και να επεξεργαστείτε αυτό που περάσατε, ώστε να μάθετε πώς να χωρίζετε συνειδητά και να συν-γονεύετε». Εάν είχατε προβλήματα επικοινωνίας κατά τη διάρκεια του γάμου σας, η Nelson είπε ότι θα πρέπει να τα πάτε καλύτερα, κατά τη διάρκεια και μετά το διαζύγιο.
Ακόμα κι αν ο άλλος γονέας τους συμπεριφέρεται άσχημα ή μιλάει άσχημα για εσάς, το καλύτερο βήμα είναι να μην ανταποδώσετε, είπε η O’Neal. Αντίθετα, εξηγήστε στα παιδιά σας ότι δεν χρειάζεται να σας υπερασπιστούν στον πρώην σας. Αλλά δώστε τους εργαλεία και χώρο για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση της σύγκρουσης.
«Οτιδήποτε προκύψει που ακούγεται δύσκολο να ακουστεί, ελάτε πίσω και μπορούμε να το συζητήσουμε», συνέστησε η O’Neal να λέτε στα παιδιά σας. «Δεν θα σε “καρφώσω” και αν χρειαστεί, θα σε ρωτήσω πρώτα αν μπορώ να πω κάτι στον/στην μπαμπά/μαμά σου για αυτό το θέμα». Το διαζύγιο συμβαίνει και στα παιδιά σας και χρειάζονται υποστήριξη και να γνωρίζουν ότι και οι δύο γονείς τους τα αγαπούν, πρόσθεσε.
Και μην νομίζετε ότι τα παιδιά σας δεν επηρεάζονται μόνο και μόνο επειδή είναι μεγαλύτερα, είπε η Nelson. Για τους φοιτητές και τα ενήλικα παιδιά, το διαζύγιο μπορεί να πονέσει το ίδιο, αν όχι περισσότερο, «επειδή η αίσθηση του σπιτιού τους ή η αίσθηση της οικογένειάς τους είναι με τους γονείς τους», είπε. «Αυτό μπορεί να κλονίσει τα θεμέλιά τους, καθώς μόλις ξεκίνησαν τη ζωή τους».
Νομικές ανησυχίες
Ένα μεταγαμιαίο συμφωνητικό μπορεί να είναι μια καλή ιδέα για ζευγάρια που δεν είναι σίγουρα για ένα διαζύγιο ακόμα, είπε η Αμερικανή Nicky Rooz, επικεφαλής της πρακτικής οικογενειακού δικαίου της Ανατολικής Ακτής για την Withersworldwide. Το να καθορίσετε τι θα συνέβαινε σε περίπτωση διαζυγίου μπορεί να απαντήσει στο ερώτημα αν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τη νομική διαδικασία του μόνιμου χωρισμού, είπε. Λαμβάνετε αυτές τις αποφάσεις όταν πιθανότατα εξακολουθείτε να εργάζεστε στη σχέση και είναι πιο πιθανό να είστε ευγενικοί ο ένας με τον άλλον.
Στη συνέχεια, βάζετε τη συμφωνία στην άκρη και εστιάζετε στα συναισθηματικά στοιχεία της σχέσης, πρόσθεσε η Rooz. Εάν αποφασίσετε ότι δεν μπορείτε να σώσετε τη σχέση, υπάρχουν πολλοί τρόποι διαζυγίου, πρόσθεσε. Μια πικρή δικαστική διαμάχη δεν είναι απαραίτητη, είπε η Rooz. «Μπορείτε να κάνετε διαμεσολάβηση. Μπορείτε να κάνετε συνεργατικό δίκαιο».
Το να αποφύγετε ένα σενάριοι που να περιλαμβάνει τα δικαστήρια μπορεί να αποφέρει μερικά από τα καλύτερα αποτελέσματα, επειδή τα δύο άτομα που γνωρίζουν καλύτερα τη σχέση αποφασίζουν πώς θα την τερματίσουν, είπε. Επιπλέον, οι επαγγελματίες που προσλαμβάνετε μπορούν να έχουν μεγάλη επίδραση στον τρόπο με τον οποίο εκτυλίσσεται το διαζύγιό σας, είπε η Klein.
«Είναι το άτομο που προσλαμβάνετε κάποιος που επικεντρώνεται στη διευθέτηση ή θα σας συστήσει να πάτε αμέσως στο δικαστήριο; Είναι κάποιος που στέλνει επιστολές που είναι πολιτισμένες και παραγωγικές στον αντίπαλο δικηγόρο ή κάποιος που στέλνει επιστολές που είναι άσκοπα επιθετικές και άσκοπα αντιπαραθετικές;» ρώτησε.
Ο δικηγόρος σας μπορεί εξίσου εύκολα να πει το ίδιο πράγμα με ευγενικό τρόπο όπως με επιθετικό, είπε ο Αμερικανός δικηγόρος οικογενειακού δικαίου Randall Kessler με έδρα την Ατλάντα. Και όχι μόνο η προσέγγιση των νομικών θεμάτων με σεβασμό βοηθά στη διατήρηση της αξιοπρέπειάς σας, αλλά και αντιμετωπίζεται πιο ευνοϊκά από τους δικαστές, πρόσθεσε.
Διαζύγιο: «Πώς διαλύθηκε ο γάμος μου» – 6 ζευγάρια αναλύουν τα σημάδια που δείχνουν χωρισμό
Το διαζύγιο είναι τρομακτικό και πιθανότατα θα πρέπει να κάνετε πολλή δουλειά για να κατανοήσετε την οικονομική σας κατάσταση, πώς μπορεί να αλλάξει ο τρόπος ζωής σας στη συνέχεια και τι συμβαίνει με το σπίτι σας, είπε η Klein. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι το χειρότερο σενάριο, πρόσθεσε, ειδικά αν δεν ντρέπεστε να απευθυνθείτε σε πόρους όπως λογιστές, οικονομικούς συμβούλους και αξιόπιστους δικηγόρους.
Πηγές: CNN Health, PubMed (1), Psychology Today, PubMed (2)