Αν και υπάρχουν πολλές επιλογές του τρόπου ζωής που θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας, μεταξύ των οποίων η διατήρηση μιας καλής διατροφής, η τακτική άσκηση, η κοινωνικοποίηση και η τόνωση του μυαλού, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τρία ποτήρια την ημέρα από ένα ταπεινό ρόφημα που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο. Γνωρίζετε ποιο είναι;
Ποιο είναι το ρόφημα που αποτρέπει την άνοια με τρία ποτήρια την ημέρα
Μια μελέτη στην Ιαπωνία διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι που καταναλώνουν τακτικά πράσινο τσάι έχουν λιγότερες εγκεφαλικές βλάβες στη λευκή ουσία του εγκεφάλου τους, ένας βασικός δείκτης γνωστικής έκπτωσης και άνοιας.
Οι ερευνητές ζήτησαν από σχεδόν 9.000 ενήλικες να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις συνήθειες κατανάλωσης καφέ και τσαγιού και χρησιμοποίησαν σαρώσεις εγκεφάλου για να αναλύσουν τα δεδομένα τους.
Αν και δεν βρήκαν κανένα στοιχείο ότι η πρόσληψη καφέ μπορεί να αποτρέψει τη γνωστική εξασθένηση, τα αποτελέσματα τους οδήγησαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού -και συγκεκριμένα, τρία ή περισσότερα ποτήρια την ημέρα– μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της άνοιας.
Τα ευρήματα ευθυγραμμίζονται με προηγούμενες μελέτες που έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να προστατεύσει από τη γνωστική έκπτωση. Μια μετα-ανάλυση του 2022 δείχνει ότι ο κίνδυνος άνοιας μειώνεται κατά 6% για κάθε φλιτζάνι πράσινο τσάι που καταναλώνετε.
Μακροζωία: «Ο προπάππος μου έζησε μέχρι τα 104 χάρη σε αυτό το ρόφημα» – Ποιες συνήθειες είχε;
Μια άλλη πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση δύο έως τριών φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα είχε σημαντικά μειωμένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης, αν και δεν παρατηρήθηκαν τα ίδια αποτελέσματα μετά από τέσσερα φλιτζάνια ή περισσότερα. Ίσως αυτός είναι ο λόγος που το πράσινο τσάι πιστώνεται ως ένας από τους λόγους που οι ηλικιωμένοι στην Ικαρία έχουν ελάχιστη έως καθόλου άνοια.
Το πράσινο τσάι μειώνει τη χοληστερίνη, την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο εγκεφαλικού
Πρέπει, ωστόσο, να σημειωθεί ότι τα οφέλη αυτής της φυτικής θεραπείας δεν σταματούν στην τόνωση του εγκεφάλου. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά -ιδιαίτερα κατεχίνες όπως η επιγαλλοκατεχίνη- που έχουν αντιφλεγμονώδεις και κυτταροπροστατευτικές ιδιότητες, δυνητικά μειώνοντας τον κίνδυνο καρκίνου και εγκεφαλικού.
Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού έχει επίσης συσχετιστεί με βελτιωμένη υγεία της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένων χαμηλότερων επιπέδων χοληστερόλης και μειωμένης αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.
Μια μελέτη του 2023 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν από δύο έως τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα μείωσαν τον κίνδυνο εγκεφαλικού έως και 24%.
Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι το πράσινο τσάι αποτελεί μια χρήσιμη επιλογή εάν ψάχνετε για ένα γευστικό, χαμηλών θερμίδων, ζεστό ρόφημα χωρίς ζάχαρη με λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι ένα χαλαρωτικό ρόφημα που βοηθά στην αύξηση της προσοχής και της εστίασης, είναι φιλικό προς την καρδιά, καλό για το έντερο και μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Πηγές: New York Post, Npj Science of Food, Nutrients, Translational Psychiatry, Journal of Alzheimer’s Disease, Cleveland Clinic, Nutrition