Όλοι γνωρίζουμε ότι ο επαρκής, αποκαταστατικός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη συνολική μας υγεία. Παρόλα αυτά, είναι σύνηθες για τους σύγχρονους ανθρώπους να μην κοιμούνται τις συνιστώμενες ώρες, πιστεύοντας ότι μια νύχτα έλλειψης ύπνου δεν θα έχει ιδιαίτερες επιπτώσεις στον οργανισμό τους. Μια νέα μελέτη, όμως, έρχεται να αντικρούσει αυτή τη θεωρία, υποστηρίζοντας πως αυτή η κακή συνήθεια στον ύπνο μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.
Πόσες ώρες ύπνου συνδέονται με πρόωρο θάνατο, σύμφωνα με ειδικό -Πόσες ώρες χρειάζεστε
Η στέρηση ύπνου για 24 ώρες μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή να προκαλέσει επιβλαβείς αλλαγές στο ανοσοποιητικό σύστημα
Η νέα έρευνα, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Journal of Immunology αναφέρει ότι η στέρηση ύπνου για 24 συνεχόμενες ώρες μπορεί να αλλάξει τη συμπεριφορά των κυττάρων του ανοσοποιητικού σε νέους, υγιείς και αδύνατους ανθρώπους, με αποτέλεσμα να καταλήγουν να μοιάζουν με κύτταρα που βρίσκονται σε άτομα με παχυσαρκία.
«Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν μια αυξανόμενη πρόκληση για τη δημόσια υγεία», δήλωσε χαρακτηριστικά η επικεφαλής της μελέτης, Fatema Al-Rashed από το Dasman Diabetes Institute στην πόλη του Κουβέιτ και πρόσθεσε:.
«Οι εξελίξεις στην τεχνολογία, ο παρατεταμένος χρόνος στην οθόνη και οι μεταβαλλόμενες κοινωνικές συνθήκες διαταράσσουν όλο και περισσότερο τις φυσιολογικές ώρες ύπνου. Αυτές οι διαταραχές του ύπνου έχουν βαθιές συνέπειες για την υγεία του ανοσοποιητικού και τη γενική ευεξία».
Πόσος ύπνος είναι αρκετός και ποιοι οι κίνδυνοι της αϋπνίας
Οι ειδικοί γενικά συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα για να παραμείνουν υγιείς και να βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις
Η αϋπνία έχει συνδεθεί με χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές παθήσεις, που συχνά τροφοδοτούνται από χρόνια φλεγμονή. Η χρόνια φλεγμονή συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος συνεχίζει να αντιδρά σε ασθένεια ή τραυματισμό ακόμα και μετά την παρέλευση της απειλής.
Η ομάδα της Δρ. Al-Rashed ήθελε να αξιολογήσει την επίδραση του ύπνου στα κυκλοφορούντα ανοσοκύτταρα. Αρχικά, τα μη κλασικά μονοκύτταρα προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία από πιθανές απειλές και αφαιρούν κατεστραμμένα κύτταρα, υπολείμματα και παθογόνους παράγοντες για να βοηθήσουν στη διατήρηση της ανοσολογικής απόκρισης του σώματος.
Ύπνος: Πώς μπορείτε να μειώσετε κατά 20% τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Τι έδειξε η μελέτη για τη στέρηση ύπνου και τις επιπτώσεις της στο ανοσοποιητικό
Οι ερευνητές μελέτησαν τα πρότυπα ύπνου 237 υγιών ενηλίκων διαφόρων σωματότυπων και ανέλυσαν το αίμα τους για να μάθουν τα επίπεδα μονοκυττάρων και τους δείκτες φλεγμονής τους.
Οι παχύσαρκοι συμμετέχοντες είχαν:
- σημαντικά χειρότερο ύπνο,
- υψηλότερα επίπεδα χρόνιας φλεγμονής χαμηλού βαθμού
- και περισσότερα μη κλασικά μονοκύτταρα σε σύγκριση με τους πιο αδύνατους συμμετέχοντες τους.
Στη συνέχεια, πέντε από τους αδύνατους συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν μια 24ωρη δοκιμασία στέρησης ύπνου, με τους ερευνητές να ανακαλύπτουν ότι η έλλειψη ύπνου άλλαξε το προφίλ των μονοκυττάρων τους σε επίπεδα παρόμοια με αυτά των παχύσαρκων συμμετεχόντων.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονώδη κατάσταση που σχετίζεται με την παχυσαρκία αυξάνοντας τα μη κλασικά μονοκύτταρα, τα οποία είναι γνωστό ότι παίζουν ρόλο στη φλεγμονή.
Η Δρ. Al-Rashed θέλει να διερευνήσει περαιτέρω την επίδραση της στέρησης ύπνου στα κύτταρα του ανοσοποιητικού και να προσδιορίσει εάν οι τροποποιήσεις συμπεριφοράς μπορούν να αντιστρέψουν αυτές τις αλλαγές.
«Οραματιζόμαστε μεταρρυθμίσεις στο χώρο εργασίας και εκπαιδευτικές εκστρατείες που προωθούν καλύτερες πρακτικές ύπνου, ιδιαίτερα για πληθυσμούς που διατρέχουν κίνδυνο διακοπής του ύπνου λόγω τεχνολογικών και επαγγελματικών απαιτήσεων», σημείωσε και κατέληξε:
Ποια είναι η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου – Θα βελτιώσει τη σχέση σας και θα κοιμηθείτε καλύτερα
«Τελικά, αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στον μετριασμό της επιβάρυνσης των φλεγμονωδών ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις».
Πηγές: New York Post, Mayo Clinic, Diabetes Care, Journal of Immunology