Θέλετε να φτάσετε στον προορισμό σας ξεκούραστοι και χωρίς κινδύνους για την υγεία σας; Ο τρόπος που κάθεστε στο αεροπλάνο μπορεί να επηρεάζει περισσότερο απ’ όσο νομίζετε. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το να κάθεστε σταυροπόδι κατά τη διάρκεια της πτήσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης μιας συγκεκριμένης πάθησης.
Πότε οι αναταράξεις στο αεροπλάνο είναι επικίνδυνες, σύμφωνα με ειδικό
Το σταυροπόδι στο αεροπλάνο μπορεί να γίνει επικίνδυνο για την υγεία μας
Σύμφωνα με το Yale Medicine ο τρόπος που καθόμαστε και ειδικά η πολύωρη καθιστική στάση μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη συγκέντρωση του αίματος και των υγρών προκαλώντας από πρηξίματα μέχρι και θρόμβωση.
Μια ειδικός στο TikTok αποκάλυψε συγκεκριμένα ποια στάση σώματος πρέπει να αποφεύγουμε όταν ταξιδεύουμε με αεροπλάνο. Η Dr. Neena Chandrasekaran, ειδική στην πνευμονολογία και την εντατική θεραπεία, δημοσίευσε στο TikTok ένα κοινό λάθος που κάνουν πολλοί επιβάτες και είναι σημαντικό να το αποφεύγετε.
Η ειδικός εξηγεί πως «έχετε αυξημένο κίνδυνο θρομβώσεων» όταν βρίσκεστε στον αέρα.
«Αυτό συμβαίνει επειδή η βαρομετρική πίεση προκαλεί μια φλεγμονώδη αντίδραση στο σώμα μας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους, ειδικά στα πόδια», ανέφερε.
Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι γνωρίζουμε την αίσθηση της έλλειψης χώρου για τα πόδια μας, εκτός αν πληρώσουμε για επιπλέον άνεση. Ωστόσο, αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν είναι ότι το να καθόμαστε σταυροπόδι είναι μια πολύ κακή συνήθεια.
Η ειδικός προειδοποιεί:
«Η χειρότερη θέση για τα πόδια σας είναι το σταυροπόδι. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν τα πόδια σας είναι σε θέση σταυροπόδι, το αίμα συγκεντρώνεται περισσότερο, καθώς οι φλέβες πιέζονται μεταξύ τους».
@neenziemd Things they don’t tell you pt 332 Flying tips prevent blood clots #travel #traveltiktok #flights #fly ♬ original sound – Neenz
Αεροπλάνο: Τι δεν πρέπει ποτέ να τρώτε και να πίνετε σε μία πτήση
Η διαφορά μεταξύ αέρα και εδάφους
Συγκρίνοντας τις συνθήκες στον αέρα με αυτές στο έδαφος, η ειδικός επισημαίνει: «Η βαρομετρική πίεση στον αέρα είναι πολύ υψηλότερη και διαφορετική από αυτή που έχουμε στο έδαφος», είτε όταν περπατάμε είτε όταν οδηγούμε. Ωστόσο, τονίζει πως το ίδιο πρόβλημα μπορεί να υπάρξει και κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών με αυτοκίνητο.
Τρόποι πρόληψης του κινδύνου
Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα και να μειώσετε τον κίνδυνο, η ειδικός προτείνει να φοράτε «κάλτσες συμπίεσης». Επιπλέον, συμβουλεύει: «Αν ταξιδεύετε, ειδικά σε διεθνείς πτήσεις, σηκωθείτε και περπατήστε. Βεβαιωθείτε ότι κινείστε για να διατηρείτε τη ροή του αίματος».
Για να το πετύχετε αυτό, προτείνει να μην παραμένετε ακίνητοι για μεγάλα διαστήματα. «Μπορείτε να περπατάτε στους διαδρόμους ή να κάνετε μικρές ασκήσεις κάτω από το κάθισμά σας».
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν ταξιδεύετε με αεροπλάνο – Συμβουλές για να είστε υγιείς
Ύπνος στο αεροπλάνο
Αν θέλετε να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο, ειδικοί από το Harvard Health προτείνουν τα λεγόμενα «power naps» . Αυτά όχι μόνο σας βοηθούν να αισθάνεστε αναζωογονημένοι και σε εγρήγορση, αλλά επίσης αποτρέπουν το αίσθημα της νύστας που σχετίζεται με τον υπερβολικό ύπνο.
Οι ειδικοί συνιστούν να ακολουθείτε δύο βασικούς κανόνες: να προγραμματίζετε σωστά τον ύπνο σας και να τον διατηρείτε σύντομο. Σύμφωνα με το Harvard Health, «Τα power naps επιτρέπουν στο σώμα και το μυαλό σας να ξεκουραστούν χωρίς να εισέλθουν σε βαθιά στάδια ύπνου. Αν κοιμηθείτε για περισσότερα από 30 λεπτά, είναι πιθανό να βιώσετε το φαινόμενο της “αδράνειας ύπνου”».
«Με ντρόπιασαν γιατί δεν χωρούσα στη θέση του αεροπλάνου» – Μετά έχασε 51 κιλά με μια εύκολη μέθοδο
Το φαινόμενο της αδράνειας ύπνου είναι η υπνηλία και η αποπροσανατολισμένη αίσθηση που νιώθετε όταν ξυπνάτε από βαθύ ύπνο. Μάλιστα, μπορεί να χρειαστούν 30 έως 60 λεπτά για να ανακάμψει πλήρως το σώμα σας από αυτή την κατάσταση.
Tips για ένα χαλαρωτικό ταξίδι με το αεροπλάνο
Η διαδικασία της πτήσης μπορεί να προκαλέσει στρες και στο σώμα σας και στην ψυχολογία σας. Ας δούμε μερικές συμβουλές που εξασφαλίζουν ένα χαλαρωτικό ταξίδι.
Αφήστε τον ύπνο να σας ηρεμήσει
Αν δεν είστε πολύ αγχωμένοι για να κοιμηθείτε, ένας σύντομος ύπνος μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος να περάσει η ώρα και να αποσπάσετε την προσοχή σας από το άγχος. Προετοιμαστείτε από πριν με άνετα αντικείμενα, όπως ένα μαξιλάρι ταξιδιού και λίγο άρωμα λεβάντας.
Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο στο αεροπλάνο
Αν ο ύπνος δεν είναι εφικτός, βρείτε τρόπους να διασκεδάσετε και, τελικά, να αποσπάσετε την προσοχή σας από το γεγονός ότι βρίσκεστε στον αέρα. Δείτε μια ταινία που δεν έχετε ξαναδεί, διαβάστε ένα βιβλίο, λύστε ένα σταυρόλεξο, οι επιλογές είναι ατελείωτες. Κρατώντας το μυαλό σας απασχολημένο, θα φτάσετε στον προορισμό σας πριν το καταλάβετε.
Μην αφήνετε τις αναταράξεις να σας αγχώσουν
Όταν οδηγείτε ένα αυτοκίνητο και περνάτε από μια λακούβα, δεν τεντώνεστε με τον ίδιο τρόπο που το κάνετε όταν το αεροπλάνο αντιμετωπίζει αναταράξεις. Σκεφτείτε το σαν κάτι αντίστοιχο και αφήστε το σώμα σας να ακολουθήσει φυσικά τις κινήσεις, αντί να αντιστέκεστε.
Αποφύγετε την καφεΐνη κατά την πτήση
Μην πιείτε έναν μεγάλο καφέ πριν επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο. Η καφεΐνη εντείνει το άγχος και επιδεινώνει τον φόβο. Προτιμήστε νερό ή ένα μικρό ποτήρι κρασί για να δημιουργήσετε μια πιο γαλήνια και χαλαρωτική αίσθηση.
Ακούστε μουσική
Μια λίστα με χαλαρωτική μουσική ή ένας διαλογισμός μπορεί να κάνει θαύματα στο άγχος. Η βαθιά αναπνοή επιβραδύνει τις σκέψεις και το σώμα σας, ενώ η μουσική θα σας βοηθήσει να καλύψετε τους ήχους της πτήσης.
Το διάβασμα μπορεί να είναι χρήσιμο
Αν σας αρέσει το διάβασμα, δοκιμάστε να διαβάσετε το βιβλίο σας κατά τη διάρκεια της πτήσης. Κάποιοι δυσκολεύονται να διαβάσουν μέσα σε αυτοκίνητο, λεωφορείο ή αεροπλάνο, οπότε δεν είναι πάντα η ιδανική λύση για να χαλαρώσετε, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε αν δεν το έχετε κάνει ποτέ.