Αν θέλετε να επιλέξετε ένα ρόφημα που μόνο καλά μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό σας, τα ροφήματα με διάφορα εκχυλίσματα ή φρούτα, όπως το νερό με λεμόνι είναι τα καλύτερα για την υγεία σας.
«Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι, λάιμ, φρέσκα βότανα ή κατεψυγμένα φρούτα και να φτιάξετε ένα νόστιμο και δροσιστικό ρόφημα», αναφέρει η Dolores Woods, RDN, διατροφολόγος στο UTHealth Houston School of Public Health, και προτείνει τους παρακάτω συνδυασμούς:
- Φράουλα, βασιλικός, λεμόνι
- Αγγούρι, μέντα, λεμόνι
- Καρπούζι, μέντα, λάιμ
- Μύρτιλα, λεμόνι, βασιλικός
- Ανανάς, καρύδα, λάιμ
Τι κερδίζετε αν πίνετε νερό με λεμόνι
Το νερό με λεμόνι είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και καλίου. Η βιταμίνη C προσφέρει πολλά στην υγεία μας: Είναι ένα ζωτικής σημασίας αντιοξειδωτικό, βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθά το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το κάλιο είναι απαραίτητο για σχεδόν κάθε σωματική λειτουργία, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη λειτουργία της καρδιάς, των μυών και των νεύρων. Εκτός από τη θρεπτική του αξία, η κατανάλωσή του κάνει καλό και στην ενυδάτωση.
Τι θα συμβεί αν πίνετε νερό με λεμόνι κάθε μέρα
Το οξύ από το χυμό λεμονιού θα μπορούσε να βλάψει το σμάλτο των δοντιών σας, αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό εφόσον είναι αραιωμένο σε νερό. Δεν υπάρχει κάποιο μειονέκτημα στο να πίνετε ένα τέτοιο ρόφημα καθημερινά, αντιθέτως μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες σε βιταμίνη C και κάλιο.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το «νερό με λεμόνι» και η «λεμονάδα» διαφέρουν πολύ -το πρώτο δεν περιέχει ζάχαρη, σε αντίθεση με τη λεμονάδα που θα έχει πολλή, για να εξουδετερώσει την ξινή γεύση του καθαρού χυμού λεμονιού.
Το νερό με λεμόνι συμβάλλει στις καύσεις λίπους
Ενώ το νερό με λεμόνι δεν στοχεύει άμεσα το λίπος της κοιλιάς, είναι φιλικό προς τη δίαιτα και την απώλεια βάρους. Η κλινική του Κλίβελαντ γράφει: «Είμαστε πλάσματα της συνήθειας. Σκεφτείτε τον αντίκτυπο της αντικατάστασης του πρωινού σας καφέ με νερό με λεμόνι. Όχι μόνο μία, αλλά ίσως 20 φορές το μήνα -και πολλαπλασιάστε το επί 10 χρόνια. Η περίμετρος της μέσης σας θα μειωθεί».