Ο πόνος στη μέση είναι συχνός και επηρεάζει σχεδόν όλους κάποια στιγμή στη ζωή τους. Όπως και ο πόνος στη κάτω δεξιά πλευρά, έτσι και ο πόνος στη μέση αριστερά και χαμηλά μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες, που κυμαίνονται από μυϊκά και σπονδυλικά προβλήματα μέχρι και λοιμώξεις οργάνων.
Ένας τρόπος για να εντοπίσετε την αιτία του πόνου είναι να διαπιστώσετε αν αντιμετωπίζετε ισχιαλγία. Η ισχιαλγία είναι ένας οξύς ή καυστικός πόνος που ακτινοβολεί στη μία πλευρά του σώματος. Προκαλείται όταν το ισχιακό νεύρο, το μεγαλύτερο νεύρο του σώματος, πιέζεται ή ερεθίζεται.
Πόνος στη μέση το πρωί: Πώς τον επηρεάζει η έλλειψη ύπνου – Με ποιες παθήσεις μπορεί να συνδέεται
Αιτίες που υπάρχει πόνος στη μέση αριστερά και χαμηλά
Ακολουθούν πιθανές αιτίες του πόνου στη μέση αριστερά και χαμηλά:
Πόνος χωρίς ισχιαλγία
Αν δεν αντιμετωπίζετε ισχιαλγία, οι παρακάτω παράγοντες μπορεί να ευθύνονται για τον πόνο στη κάτω αριστερή πλάτη:
- Μυϊκός τραυματισμός: Ένας τραυματισμός από ατύχημα ή υπερκόπωση είναι κοινή αιτία. Ο πόνος συνήθως βελτιώνεται με την ανάπαυση, αλλά επιδεινώνεται μετά από πολύωρη καθιστή θέση ή ύπνο. Συνοδεύεται από περιορισμένη κινητικότητα, ευαισθησία ή πρήξιμο.
- Αρθρίτιδα ή οστικά προβλήματα: Η αρθρίτιδα και η οστεοπόρωση μπορούν να προκαλέσουν πόνο, ιδιαίτερα αν η αρθρίτιδα επηρεάζει το αριστερό ισχίο ή αν η δεξιά πλευρά του σώματος υπερλειτουργεί για να αντισταθμίσει κάποιο πρόβλημα.
- Κακή στάση σώματος: Η κακή στάση επιβαρύνει τους μυς. Η σωστή στάση με τις αρθρώσεις σε γωνία 90 μοιρών βοηθά στην αποφυγή πόνου.
- Προβλήματα με τα νεφρά: Τα νεφρά βρίσκονται στη μέση πλάτη. Λοιμώξεις ή πέτρες στα νεφρά μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην αριστερή πλευρά, συνοδευόμενο από πόνο κατά την ούρηση, πυρετό και ναυτία.
- Ελκώδης κολίτιδα: Η φλεγμονή του παχέος εντέρου μπορεί να προκαλέσει πόνο στη κάτω αριστερή πλάτη, μαζί με κοιλιακό πόνο, κράμπες, ναυτία και κόπωση.
- Πόνος σχετιζόμενος με τη μήτρα: Καταστάσεις όπως το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), οι πόνοι περιόδου και η ενδομητρίωση μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην αριστερή πλευρά ή και στις δύο πλευρές.
- Σπονδυλικές παθήσεις: Ολίσθηση ή βλάβη στους δίσκους ή τους σπονδύλους μπορεί να προκαλέσει πόνο. Η ιατρική απεικόνιση μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση.
- Εγκυμοσύνη: Η αύξηση βάρους, οι ορμονικές αλλαγές και οι περιορισμοί κινήσεων μπορούν να συμβάλουν στον πόνο.
Πόνος στην πλάτη: Ο Νο1 τρόπος να αντιμετωπιστεί χωρίς φάρμακα – Ανατρέπει αυτό που γνωρίζαμε
Πόνος με ισχιαλγία
Ορισμένες αιτίες του πόνου στην κάτω αριστερή πλάτη μπορεί να συνδέονται με ισχιαλγία. Τα μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) βοηθούν, αλλά αν ο πόνος επιμένει, είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε γιατρό.
Αιτίες που προκαλούν πόνο με ισχιαλγία:
- Κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου: Ένας δίσκος που μετατοπίζεται μπορεί να πιέσει το ισχιακό νεύρο.
- Σπονδυλική στένωση: Η στένωση της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκαλέσει πόνο.
- Σπονδυλολίσθηση: Η κακή ευθυγράμμιση των σπονδύλων προκαλεί ισχιαλγικό πόνο.
- Εγκυμοσύνη: Οι αλλαγές στο σώμα μπορεί να επηρεάσουν το ισχιακό νεύρο.
- Μυϊκοί σπασμοί: Ο σπασμός στον απιοειδή μυ (piriformis syndrome) μπορεί να προκαλέσει πόνο στην αριστερή πλευρά.
Πόνος μετά από εγχείρηση
Είναι φυσιολογικό να υπάρχει πόνος έως και έξι εβδομάδες μετά από χειρουργική επέμβαση στη πλάτη. Αν εμφανιστεί νέος ή επιδεινούμενος πόνος, πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας.
Σύντομη ανατομία της κάτω αριστερής πλάτης
Η οσφυϊκή μοίρα, η λεκάνη και τα ισχία εμπλέκονται συχνά στον πόνο. Οι σπόνδυλοι, οι δίσκοι και τα νεύρα μπορούν να προκαλέσουν πόνο αν πιέζονται ή είναι εκτός θέσης. Επιπλέον, η περιοχή περιλαμβάνει όργανα όπως τα νεφρά, των οποίων οι φλεγμονές ή λοιμώξεις μπορούν να επηρεάσουν τους γύρω ιστούς και να προκαλέσουν πόνο.
Πόνος στη μέση: Οι άγνωστες αιτίες και η σωστή αντιμετώπιση – Πως θα αποφύγετε μελλοντικά προβλήματα
Συμπτώματα πόνου στην αριστερή πλευρά της μέσης
Αν επισκεφτείτε έναν επαγγελματία υγείας για τον πόνο στη πλάτη σας, είναι χρήσιμο να μπορείτε να περιγράψετε σωστά τα συμπτώματά σας. Η απάντηση στις παρακάτω ερωτήσεις μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη περιγραφή των συμπτωμάτων σας:
- Ο πόνος εμφανίστηκε ξαφνικά ή σταδιακά;
- Έχετε υποστεί κάποιο ατύχημα ή τραυματισμό;
- Τι βοηθάει στην ανακούφιση του πόνου;
- Τι τον επιδεινώνει;
- Έχετε περιορισμούς στην κινητικότητα;
- Νιώθετε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα;
- Έχετε άλλα συμπτώματα, όπως πυρετό ή δυσκολία στην ούρηση;
Νιώθετε πόνο στη μέση όταν περπατάτε; Πού οφείλεται και πώς να τον αποτρέψετε
Πότε απαιτείται ιατρική παρέμβαση;
Πρέπει να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγείας αν ο πόνος στη κάτω πλάτη επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Είναι επίσης σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια αν έχετε:
- Πόνο που δεν υποχωρεί με μη συνταγογραφούμενα φάρμακα
- Πόνο που διαρκεί μερικές εβδομάδες ή περισσότερο
- Πυρετό
- Ακράτεια
- Αδυναμία στα πόδια
- Ανεξήγητη απώλεια βάρους
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στο σπίτι
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο σπίτι είναι με ανάπαυση, πάγο, ζεστά επιθέματα και μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Ο ύπνος σε σκληρό στρώμα και η σωστή στάση σώματος συμβάλλουν επίσης στην αντιμετώπιση του πόνου.
Ορισμένοι άνθρωποι με πόνο χαμηλά αριστερά στη μέση μπορούν να επωφεληθούν από εναλλακτικές θεραπείες, όπως το μασάζ, η χειροπρακτική φροντίδα και ο βελονισμός.
Πόνος στη μέση: Ποια στάση ύπνου θα σας ανακουφίσει
Κίνηση και πόνος
Σύμφωνα με το VerywellHealth, αν έχετε πόνο χαμηλά, είναι σημαντικό να αποφεύγετε την υπερβολική κίνηση. Η ανάπαυση είναι απαραίτητη για την ανάρρωση, αλλά δεν πρέπει να σταματήσετε εντελώς τη δραστηριότητα. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές:
- Κοιμηθείτε σε σκληρό στρώμα που στηρίζει σωστά την πλάτη σας
- Αν εργάζεστε σε γραφείο, επιλέξτε εργονομική καρέκλα
- Αν εργάζεστε όρθιοι, διατηρήστε σωστή στάση σώματος και φορέστε υποστηρικτικά παπούτσια με κατάλληλους πάτους
- Μόλις αναρρώσετε, ενδυναμώστε τους κοιλιακούς σας για την αποφυγή μελλοντικών πόνων