Μια 77χρονη που κάνει γιόγκα και βόλτες καθημερινά μοιράζεται τα τρία πράγματα που πιστεύει ότι τη βοήθησαν να παραμείνει υγιής και δραστήρια, εν εκ των οποίων είναι η… περιέργεια που τη διακατέχει.
Η Chris Curle και ο σύζυγός της, Don Farmer, ήταν παρουσιαστές στο CNN για μια δεκαετία. Όταν συνταξιοδοτήθηκαν το 1997, μετακόμισαν από την Ατλάντα στη Φλόριντα για να είναι κοντά στους ηλικιωμένους γονείς και τη φύση. Ο Farmer πέθανε το 2021 και η Curle ζει τώρα στο Vi at Bentley Village της Φλόριντα.
Η Curle κάνει μαθήματα γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο της γειτονιάς και περπατά τουλάχιστον 1,5 χλμ κάθε μέρα. Το Bentley Village εκτείνεται σε 600 στρέμματα γης, έτσι βλέπει όλα τα είδη ζώων, όπως αλιγάτορες, αρκούδες, κογιότ και ρακούν, στις βόλτες της.
Ο Shai Efrati, γιατρός με ειδίκευση στη μακροζωία, ο οποίος είναι αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, είχε δηλώσει στο Business Insider ότι η διατήρηση της φυσικής δραστηριότητας είναι κλειδί για την υγιή γήρανση, μαζί με άλλα βασικά στοιχεία της μακροζωίας, όπως ο περιορισμός των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων.
Οι απλές συμβουλές της Curle για μακροζωία
- Πηγαίνετε εκδρομές για να ενισχύσετε την περιέργεια για τη ζωή
- Μείνετε ψυχικά ενεργοί
- Είστε τόσο μεγάλοι όσο νιώθετε
1. Πηγαίνετε εκδρομές για να ενισχύσετε την περιέργεια για τη ζωή
«Πρέπει να έχεις πολλή περιέργεια και να τη διατηρείς σε όλη σου τη ζωή», σημείωσε η Curle μιλώντας στο Business Insider. Για να το κάνει αυτό, κάνει πολλές εκδρομές σε τοπικά αξιοθέατα, παρόμοιες με αυτές που έκανε στο σχολείο.
«Κάθε κοινότητα έχει κάτι ενδιαφέρον κοντά ή κάτι να κάνεις ή κάτι να μάθεις», είπε. Έχει πάει σε τοπικούς βοτανικούς κήπους, μουσεία, φυσικά καταφύγια, ράντζα και φεστιβάλ. Συχνά παίρνει φίλους μαζί της, αν και ποτέ δεν φοβάται να πάει μόνη της.
Η διατήρηση της περιέργειας ήταν ένα κοινό χαρακτηριστικό μεταξύ των αιωνόβιων που συμμετείχαν σε μια μελέτη του 2023 από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Complutense της Μαδρίτης.
2. Μείνετε ψυχικά ενεργοί
«Το να παραμένετε δραστήριοι και να διατηρείτε το σώμα και τον εγκέφαλό σας σε λειτουργία, φαίνεται να είναι η φόρμουλα που προτείνουν οι ειδικοί για μακροζωία», τονίζει η Curle. Η ίδια φροντίζει να μαθαίνει τακτικά νέες δεξιότητες, όπως το τάι τσι, και παρακολουθεί διαλέξεις σε ένα τοπικό πανεπιστήμιο για θέματα όπως η ιστορία, η ψυχαγωγία και η τεχνολογία.
Η διατήρηση ενός ενεργού μυαλού και η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων πιστεύεται ότι είναι ένα από τα κλειδιά για τη μακροζωία, σύμφωνα με τη Heidi Tissenbaum, καθηγήτρια βιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ που ερευνά το εύρος της υγείας.
Αυτό συμβαίνει επειδή κάνοντας νέα πράγματα δημιουργούνται νέα μονοπάτια στον εγκέφαλο, τα οποία τον κρατούν ενεργό και υγιή.
3. Είστε τόσο μεγάλοι όσο νιώθετε
«Όταν είσαι 77 ετών, ο καθρέφτης λέει κάτι εντελώς διαφορετικό από αυτό που νιώθεις μέσα σου. Είναι καλύτερα, όμως, όταν συμφωνείτε με ό,τι πιστεύει ο εγκέφαλός σας ότι είναι η ηλικία σας. Και γιορτάστε κάθε χρόνο που περνά, γιατί είναι καλύτερο από την… εναλλακτική!», αναφέρει χαρακτηριστικά η Curle.
Μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open διαπίστωσε ότι οι ενήλικες άνω των 50 ετών που σκέφτονταν πιο θετικά για τη γήρανση είχαν 43% χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία σε σχέση με άτομα που ήταν λιγότερο ικανοποιημένα από τη γήρανση.
Μακροζωία: Τι κάνουν το πρωί όσοι θέλουν να ζήσουν μέχρι τα 100, σύμφωνα με ειδικούς
Ήταν επίσης πιο πιθανό να κάνουν συχνή σωματική δραστηριότητα και λιγότερο πιθανό να είναι μόνοι.