Η Beyoncé είναι μια τραγουδίστρια που φημίζεται για την αυστηρότητα στις διατροφικές της επιλογές. Έτσι, σπάνια αποκλίνει από ένα συγκεκριμένο γεύμα που επιλέγει κάθε πρωί.
Η Beyoncé έχει εκατομμύρια θαυμαστές σε όλο τον κόσμο, πολλοί από τους οποίους εντυπωσιάζονται από τη λεπτή σιλουέτα της και αναρωτιούνται πώς την διατηρεί. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη πολύ απλή πρωινή της ρουτίνα.
Τι συμβαίνει με την χοληστερίνη όταν παραλείπετε το πρωινό – Από τι κινδυνεύετε
Το πρωινό που επιλέγει η Beyonce
Σύμφωνα με αναφορές, άτομα κοντά στη μητέρα τριών παιδιών αποκαλύπτουν ότι το πρωινό της γεύμα αποτελείται συχνά από «χτυπημένα και μαγειρεμένα ασπράδια αυγών». Η σταρ συχνά συνοδεύει αυτήν την απλή, χαμηλών θερμίδων επιλογή με έναν θρεπτικό «χυμό λαχανικών», ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών ή λίγα δημητριακά.
Ίσως αυτό να μην είναι ο πιο συναρπαστικός συνδυασμός και πιθανώς το τελευταίο που θα περιμένατε να τρώει μια σταρ όπως η Beyoncé. Ωστόσο, η τραγουδίστρια απολαμβάνει πολλά οφέλη για την υγεία από αυτή την επιλογή.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Απώλεια βάρους: Η ώρα που πρέπει να φάτε πρωινό για να χάσετε βάρος – Βοηθά στη μακροζωία
Γιατί κάποιοι επιλέγουν να τρώνε μόνο τα ασπράδια των αυγών;
Οι άνθρωποι συχνά καταναλώνουν μόνο τα ασπράδια των αυγών για καλύτερη διαχείριση του βάρους τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όλο το περιεχόμενο λίπους ενός αυγού βρίσκεται στον κρόκο, καθιστώντας τα ασπράδια χαμηλότερα σε θερμίδες και χοληστερόλη.
Εκτός αυτού, όσοι θέλουν να αυξήσουν την πρόσληψη πρωτεϊνών ίσως θελήσουν να σκεφτούν τα ασπράδια αυγών – παρά το ότι δεν φαίνονται ιδανική επιλογή εκ πρώτης όψεως. Ενώ και τα δύο μέρη του αυγού περιέχουν πρωτεΐνη, έρευνες δείχνουν ότι, ανά 100 γραμμάρια, τα ασπράδια έχουν σχεδόν 11 γραμμάρια πρωτεΐνης, ενώ οι κρόκοι σχεδόν 17 γραμμάρια.
Μια αναφορά του Healthline υποστηρίζει ότι, θεωρητικά, μπορείτε να τρώτε περισσότερα ασπράδια από κρόκους για να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης χωρίς να επηρεάσετε σημαντικά τους στόχους σας για τις θερμίδες. Η υπερκατανάλωση για χάρη της επιπλέον πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους μακροπρόθεσμα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Παρόμοιες διάσημες προσωπικότητες απολαμβάνουν ένα βασικό πρωινό με αυγά, όπως η πρώην Spice Girl, Victoria Beckham. Η 50χρονη συνδυάζει τα ασπράδια της χωρίς λίπος με αβοκάντο, μια υπερτροφή γνωστή για τα οφέλη της στην καρδιά, τα μάτια, το δέρμα και την πέψη.
Τα αυγά είναι ένα κοινό είδος στα σούπερ μάρκετ που πολλοί απολαμβάνουν καθημερινά, αλλά δεν είναι κατάλληλα για όλους. Όσοι έχουν αλλεργίες θα πρέπει να τα αποφεύγουν.
Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, οι περισσότερες αλλεργίες στα αυγά αποδίδονται στις πρωτεΐνες που βρίσκονται σε αυτά. Δεδομένου ότι τα ασπράδια αυγών είναι σχεδόν καθαρή πρωτεΐνη, η κατανάλωση τους μπορεί να επιδεινώσει μια αλλεργική αντίδραση σε σύγκριση με την κατανάλωση ολόκληρου αυγού.
Yπέρταση: Η καλύτερη ώρα να φάτε πρωινό για χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με καρδιολόγους
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας, ειδικά αν έχετε συγκεκριμένες παθήσεις ή παίρνετε φάρμακα. Ένας γιατρός μπορεί να διασφαλίσει ότι η διατροφή σας είναι ασφαλής και δεν έρχεται σε σύγκρουση με την υγεία σας.