Αμερικανοί ερευνητές πραγματοποίησαν μια μελέτη σχετικά με τα οφέλη από το νερό για την υγεία, την οποία δημοσίευσαν πρόσφατα στο JAMA Network Open. Διαπίστωσαν, λοιπόν, ότι διαφορετικές ποσότητες νερού μπορούν να μάς προστατεύσουν αποτελεσματικά από διάφορες παθήσεις, όπως παχυσαρκία, ημικρανίες, πέτρες στα νεφρά, λοιμώξεις του ουροποιητικού και χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Οι συστάσεις για τη δημόσια υγεία προτείνουν γενικά να πίνουμε οκτώ φλιτζάνια νερό την ημέρα. Και πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι απλώς είναι υγιεινό να πίνουν άφθονο νερό. Τώρα οι ερευνητές στο UC San Francisco πραγματοποίησαν μια συστηματική ανάλυση στα διαθέσιμα στοιχεία, αναδεικνύοντας τις ακριβείς ποσότητες νερού που μπορούν να αποτρέψουν διάφορα προβλήματα υγείας.
Κατέληξαν, έτσι, στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να αποτρέψει τις πέτρες στα νεφρά, καθώς και τις ημικρανίες, τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και να ενθαρρύνει τα υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης.
«Για μια τόσο πανταχού παρούσα και απλή παρέμβαση, τα στοιχεία δεν ήταν ξεκάθαρα και τα οφέλη δεν ήταν καλά τεκμηριωμένα, οπότε θέλαμε να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά», δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας Benjamin Breyer, πρόεδρος του Ουρολογικού Τμήματος του UCSF.
«Ο όγκος της έρευνας αποδείχθηκε περιορισμένος, αλλά σε κάποιους συγκεκριμένους τομείς υγείας, υπήρξε στατιστικά σημαντικό όφελος. Από όσο γνωρίζουμε, αυτή είναι η πρώτη μελέτη που αξιολογεί τα οφέλη της κατανάλωσης νερού στα κλινικά αποτελέσματα», πρόσθεσε ο Δρ. Breyer.
6 τρόποι με τους οποίους το νερό βελτιώνει την υγεία
- Πρόληψη πέτρας στα νεφρά
- Απώλεια βάρους
- Ανακούφιση από την ημικρανία
- Έλεγχος του σακχάρου στο αίμα σε ασθενείς με διαβήτη
- Πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος
- Διαχείριση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης
Πόσο νερό προστατεύει από πέτρες στα νεφρά και ενισχύει την απώλεια βάρους
Η μελέτη ανέλυσε 18 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές. Από αυτές, η μία έδειξε ότι η κατανάλωση οκτώ φλιτζανιών νερό την ημέρα μείωσε σημαντικά την πιθανότητα επανεμφάνισης πέτρας στα νεφρά.
Αρκετές μελέτες διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση περίπου έξι φλιτζανιών νερό την ημέρα βοηθούσε τους ενήλικες να χάσουν βάρος. Αλλά μια μελέτη που περιελάμβανε εφήβους διαπίστωσε ότι η κατανάλωση λίγο περισσότερων από οκτώ φλιτζάνια νερό την ημέρα δεν είχε κανένα αποτέλεσμα.
Ωστόσο, οι συγγραφείς τόνισαν ότι η ενθάρρυνση των ανθρώπων να πίνουν νερό πριν από τα γεύματα θα ήταν μια απλή και οικονομική παρέμβαση που θα μπορούσε να έχει τεράστια οφέλη στην απώλεια βάρους, δεδομένης της αυξημένης επικράτησης της παχυσαρκίας.
Το νερό βοηθά στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων και ημικρανίας και στον έλεγχο του διαβήτη και της αρτηριακής πίεσης
Άλλες μελέτες έδειξαν ότι το νερό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών, στον έλεγχο του διαβήτη και της χαμηλής αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Επιπλέον, οι ενήλικες με επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους ένιωθαν καλύτερα μετά από τρεις μήνες που έπιναν περισσότερο νερό.
Ακόμη, η κατανάλωση περίπου τεσσάρων φλιτζανιών νερό την ημέρα βοήθησε διαβητικούς ασθενείς των οποίων τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ήταν αυξημένα.
Η κατανάλωση επιπλέον έξι φλιτζανιών νερό την ημέρα βοήθησε επίσης τις γυναίκες με υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, μειώνοντας τον αριθμό των λοιμώξεων και αυξάνοντας το χρονικό διάστημα μεταξύ τους. Και η κατανάλωση περισσότερου νερού βοήθησε νεαρούς ενήλικες με χαμηλή αρτηριακή πίεση.
«Γνωρίζουμε ότι η αφυδάτωση είναι επιζήμια, ιδιαίτερα σε κάποιον με ιστορικό για πέτρες στα νεφρά ή ουρολοιμώξεις», δήλωσε ο Δρ. Breyer, ο οποίος είναι επίσης μέλος του Τμήματος Επιδημιολογίας και Βιοστατιστικής του UCSF.
«Από την άλλη πλευρά, κάποιος που υποφέρει από συχνουρία κατά καιρούς μπορεί να ωφεληθεί από το να πίνει λιγότερο. Δεν υπάρχει μια προσέγγιση που ταιριάζει σε όλους για την κατανάλωση νερού», κατέληξε.