Το σεξ με έναν σύντροφο θεωρείται μορφή άσκησης, αλλά τι ισχύει για τον αυνανισμό; Ένας ειδικός μιλά εκ μέρους της επιστήμης.
Η συζήτηση για τον αυνανισμό μπορεί να είναι κάπως ταμπού… αλλά στην πραγματικότητα, ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχουν οφέλη για την υγεία που μπορεί να προκύψουν από την προσωπική ευχαρίστηση.
Αυνανισμός: Το πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει στους άνδρες που το κάνουν υπερβολικά
Για παράδειγμα, όπως λέει η θεραπεύτρια Erin Rayburn, LMFT, LPC-MHSP, NCC:
«Η απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο μέσω της σεξουαλικής δραστηριότητας [ή] του αυνανισμού βοηθά στη μείωση του στρες, το οποίο είναι ωφέλιμο για τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης».
Επομένως, η αυτοϊκανοποίηση μπορεί να είναι ευεργετική για τον εγκέφαλο… αλλά τι γίνεται με το σώμα;
Το σεξ βοηθά στο να χάσετε βάρος
Ξέρουμε ότι το σεξ καίει θερμίδες, μήπως, όμως, και ο αυνανισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης;
Η Rayburn επιβεβαιώνει:
«Δεν είναι μυστικό ότι το σεξ μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων. Ο αυνανισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καύση θερμίδων, ανάλογα με το επίπεδο έντασης και τη διάρκεια της εμπειρίας».
Η ένταση του αυνανισμού είναι ένα προσωπικό ζήτημα που θα αφήσουμε στην άκρη. Αλλά ας δούμε τι δείχνουν οι έρευνες σχετικά με τον αυνανισμό, τον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους.
Αυνανισμός: Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να αποκομίσετε οφέλη για την υγεία σύμφωνα με ειδικό
Πόσες θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια του σεξ
Όσον αφορά το σεξ, μια μελέτη του 2013 από το Πανεπιστήμιο του Κεμπέκ στο Μόντρεαλ διαπίστωσε ότι οι άνδρες έκαψαν κατά μέσο όρο 101 θερμίδες κατά τη διάρκεια του σεξ διάρκειας 24 λεπτών (περίπου 4,2 θερμίδες ανά λεπτό), ενώ οι γυναίκες έτειναν να καίνε 69 θερμίδες (3,1 θερμίδες ανά λεπτό) κατά μέσο όρο.
Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine, εκτιμά ελαφρώς χαμηλότερους αριθμούς, με τους άνδρες να καίνε περίπου 3,5 θερμίδες ανά λεπτό ή 210 θερμίδες την ώρα, αν και η μέση διάρκεια του σεξ είναι περίπου έξι λεπτά.
Αυνανισμός: Πόσες θερμίδες καίτε;
Ωστόσο, στον αυνανισμό, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται είναι σημαντικά μικρότερος. Μια αναφορά του Healthline το 2019 υπολόγισε ότι κατά μέσο όρο, ένας αυνανισμός καίει μόλις πέντε ή έξι θερμίδες.
Αυτό συμβαίνει επειδή, γενικά, ο αυνανισμός δεν είναι τόσο σωματικά έντονος όσο το σεξ με σύντροφο και δεν απαιτεί να καταναλώσετε τόση ενέργεια. Το ίδιο το οργασμικό αποκορύφωμα είναι που καταναλώνει τη μεγαλύτερη ενέργεια, όπως ανέφερε έρευνα του 2001 στο European Heart Journal.
Αυνανισμός: Πότε δημιουργεί σεξουαλική δυσφορία – Νέα μελέτη απαντά
Αν και η αυτοϊκανοποίηση δεν καίει τόσες θερμίδες όσο το σεξ, μπορεί περιστασιακά να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως μείωση του στρες και της αρτηριακής πίεσης, προώθηση της χαλάρωσης και σύμφωνα με έρευνα του 2019 από την Αυστραλία, ίσως ακόμα και τη βελτίωση του ύπνου.